Programas Presenciais

Para quem quer um serviço mais personalizado e presencial


Strong Human®

Treino Individual

ver

Mobility
Tribe®

Aulas de Grupo

ver

Strong
Rehab®


ver

Workshops


ver


Strong Human



Treino Individual Hibrído

"Estar em forma” começa de dentro para fora. Muitas vezes embrulhamo-nos na vida, confortáveis nas nossas carreiras, focados no sucesso e em busca da felicidade no trabalho e na família que, se não for tudo bem equilibrado, pode resultar na falta de exercício e atenção à nossa própria saúde, degradando tudo o resto a médio-longo prazo.

O Strong Human® mostra que a SUSTENTABILIDADE é chave para a saúde a longo prazo e a FELICIDADE é a chave para a sustentabilidade. O que gosta de fazer e como as pode incorporar no seu dia? O seu treino não precisa de parecer comum para ser eficaz. Ensinar-te-á a ser independente e como estabelecer esse equilíbrio entre o corpo e a mente para conseguir cuidar da sua condição física e da sua saúde a longo prazo. Cuidando de nós próprios estaremos aptos a cuidar de tudo o resto.

Melhorar o controle corporal;
Ganhar flexibilidade utilizável;
Desenvolver força em todas as suas amplitudes de movimento

O modelo híbrido é relativamente simples. Iremos ter as nossas sessões pessoais e regulares todos os meses mas será adicionado o valor do Performance Plan para ter acesso a toda a programação online (Vídeos e PDFs com o trabalho de casa e planos de treino, respostas a inquéritos e apoio online para as dúvidas).

Cada trimestre baixamos o número de sessões pessoais porque os clientes tornam-se cada vez mais independente, mas sem nunca deixar de praticar.

É aqui onde entra o Performance Plan, um plano online desenhado e estruturado para te ir desafiando a progredir e manter todos os benefícios adquiridos ao longo das semanas, meses ou até mesmo anos.

Fazer exercício é divertido (ou devia de ser), treinar é difícil, repetitivo, é uma prática e tem uma intenção, os meus clientes vem ter comigo para TREINAR !

Porque reconhecem que o nosso treino lhes irá dar mais prazer nas atividades que gostam de fazer diariamente.


responde ao inquérito
Responde ao inquérito para saber mais informações e agendar uma consulta por video-chamada.
Image
“Desde que iniciaram neste mundo da saúde e bem-estar, ajudaram os seres humanos mais ocupados (desde Advogados/as, CEOs, Actores, Artistas, Empreendedores, Informáticos, Médicos a colegas de Profissão) e alguns dos melhores Atletas Profissionais a retomarem o controle das suas vidas.” Mr. WordPress



Mobility Tribe



Aulas de Grupo

A maneira mais rápida de melhorar a sua amplitude de movimento é ensinar o seu corpo a controlá-la. O Kinstretch concentra-se no controle do corpo em todas as amplitudes de movimento, ao mesmo tempo em que cria força e flexibilidade:

Melhorar o controle corporal;
Ganhar flexibilidade utilizável;
Desenvolver força em todas as suas amplitudes de movimento

A aulas de mobilidade preparam o seu corpo para fazer o que quer que ele faça.

Nestas aulas começamos por normalizar a função das articulações, se as articulações não estão a funcionar como deveriam, trazemo-las de volta a um nível básico de funcionamento e acrescentando a isso, aumentamos as suas capacidades de movimento, aumentando o controle corporal, aumentando a performance, e reduzindo o risco de lesão tudo isto porque aumentamos e fortalecemos as amplitudes de movimento disponíveis que podemos usar nas nossas atividades diárias.

Estas aulas de grupo fornecem os pré-requisitos que precisam para praticar o seu desporto, ou para realizar a sua atividade de forma eficaz, eficiente e mais importante, sem o medo de se lesionar além dos benefícios na expansão da capacidade de movimento.

Fundamentadas na metodologia Kinstretch® que incorpora um sistema de auto-avaliação onde pode realmente aprender a avaliar as suas próprias articulações diariamente.

Isso é incrivelmente eficaz porque permite que o praticante saiba quando os problemas estão a surgir com as suas articulações para antecipar as lesões que podem ocorrer ou para orientar como o treino que deverá seguir com base na forma como as articulações estão a funcionar.

Kinstretch difere de outros métodos de treino, porque todo o sistema provém de pesquisa científica.

O criador Dr. Andreo Spina passou muito do seu tempo a analisar a pesquisa científica em relação à biomecânica humana, fisiologia humana e fundiu toda essa pesquisa e colocou-a à prova com atletas profissionais e clientes de todo o mundo.

Vemos que a razão pela qual o Kinstretch obtém benefícios onde outros métodos de treino não conseguem dar, é devido à abordagem baseada em evidências científicas.

Estas aulas é o que se faz primeiro para se preparar para o que quer que seja, se tem uma prática sustentável no Yoga, se faz Ginástica, Dança, Futebol ou se faz artes marciais (qualquer atividade), o Kinstretch® permite-lhe manter a prática desportiva, o Kinstretch® é o que lhe mantém dentro do campo, Kinstretch® lhe irá manter na prova e lhe irá permitir fazer as coisas que ama.

Queremos enfatizar que o Kinstretch® não é o seu novo desporto, se é um cross-fitter, continue a praticar o Cross Fit, se adora o Yoga, faça Yoga, se quiser fazer aquela aula de artes marciais que sempre quis, eu encorajo-o a fazê-la. O Kinstretch® não tira o lugar dessas atividades que tanto gosta, está apenas a complementar as atividades que gosta. Preparando o seu corpo para fazê-las de forma eficaz e, mais importante, sem medo de lesões.

responde ao inquérito
Responde ao inquérito para saber mais informações e agendar uma consulta por video-chamada.

Image
“Desde que iniciaram neste mundo da saúde e bem-estar, ajudaram os seres humanos mais ocupados (desde Advogados/as, CEOs, Actores, Artistas, Empreendedores, Informáticos, Médicos a colegas de Profissão) e alguns dos melhores Atletas Profissionais a retomarem o controle das suas vidas.” Mr. WordPress



Strong Rehab



O nosso programa strong rehab aplica diferentes tipos de terapias funcionais integradas, incluindo raciocínio Osteopático Integrado, Neurokinetic therapy (NKT), Dynamic NeuroMuscular stabilization (DNS).


O obetivo passa por tratarmos a causa e não os sintomas, de forma a resolver a sua dor e ENSINAR o que você pode fazer para manter o seu equilíbrio e movimento funcional.

Image
“Desde que iniciaram neste mundo da saúde e bem-estar, ajudaram os seres humanos mais ocupados (desde Advogados/as, CEOs, Actores, Artistas, Empreendedores, Informáticos, Médicos a colegas de Profissão) e alguns dos melhores Atletas Profissionais a retomarem o controle das suas vidas.” Mr. WordPress



Workshops




Strong Corporate

Procura melhorar a saúde e o desempenho da sua empresa, equipa ou organização?
Nós preocupamo-nos em optimizar os seus colaboradores através do desenvolvimento de programas de consultoria e workshops de bem-estar e saúde adaptados às necessidades dos colaboradores da sua empresa que afetam positivamente toda a experiência no local de trabalho, desde a felicidade à produtividade.


Saber mais
Image
“Desde que iniciaram neste mundo da saúde e bem-estar, ajudaram os seres humanos mais ocupados (desde Advogados/as, CEOs, Actores, Artistas, Empreendedores, Informáticos, Médicos a colegas de Profissão) e alguns dos melhores Atletas Profissionais a retomarem o controle das suas vidas.” Mr. WordPress




Sessões de treino Personalizado privadas


O que é?


As sessões são dirigidas para alunos com objetivos específicos que pretendem adquirir um serviço PREMIUM no seu acompanhamento de treino.

Pack Light


X Sessões/40€;

Validade sessões – 60 Dias/2 meses ;

Condições especiais Anuais/semestrais;

Preço = 160€


Pack Force


X Sessões/37,5€;

Validade sessões – 60 Dias/2 meses;

Condições especiais Anuais/semestrais;

Preço = 300€


Pack Strong


X Sessões/35€;

Validade sessões – 60 Dias/2 meses;

Condições especiais Anuais/semestrais;

Preço = 420€


Marcar agora!

Clientes Satisfeitos


testemunho4

“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse .”

testemunho1

“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.”

Testemunhos2

“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.”

testemunho3

  “Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.”



junte-se à tribo e não perca as dicas!

Receba todas as dicas e novidades no seu email.